서삼풍2 “하루 20분 루틴 만들기 4 걷기” ♥ 하루 20분, 천천히 뛰는 걷기 – 몸과 마음을 위한 작은 실천요즘 나는 자주 걷는다.그런데 그것은 단순한 걷기도, 그렇다고 뛰는 것도 아니다.가만히 생각해보면, 조금씩 천천히 소폭 젠걸음으로 뛰는 걷기,어쩌면 ‘느린 달리기’ 같은 형태다.이 방식은 내 몸에 무리를 주지 않으면서도땀은 확실히 나고, 마음도 상쾌해지는 느낌이 있다.특히 무릎이 좋지 않거나 달리기가 부담스러운 사람에게이런 가벼운 점핑 워킹은 최고의 선택일 수 있다.숨이 가쁘지 않으면서도, 걷는 그 순간순간마다내 몸과 마음이 깨어나는 듯한 기분이 든다.⸻♥ 일본에서 시작된 작고 조용한 건강 습관알고 보니, 이런 식의 걷기 운동은 일본에서 처음 소개되어이제는 한국뿐 아니라 유럽과 여러 나라에서도몸과 정신을 단련 하는데 좋은 운동으로 자리 잡.. 2025. 4. 6. “하루 20분 루틴 만들기 3 참을성” ※하루 20분, 참을성을 기르는 루틴 만들기우리는 빠른 결과를 당연하게 여기는 시대에 살고 있습니다.지하철이 몇 분만 늦어도 짜증이 나고, 영상이 5초만 버퍼링 되어도 창을 닫아버리곤 하죠.하지만 정말 중요한 것들은 느리게, 그리고 조용하게 자랍니다.오늘은 ‘참을성’이라는 주제로, 하루 20분만 투자해서내면을 다듬고 기다림을 훈련하는 루틴을 함께 만들어보려 합니다.⸻참을성이 왜 중요할까요?참을성은 단순히 감정을 억누르는 게 아닙니다.더 나은 결과를 위해 ‘지금’의 충동을 잠시 내려놓고, 기다릴 줄 아는 힘입니다.이 힘이 있을 때 관계도 깊어지고, 목표도 끝까지 밀고 나갈 수 있어요.그리고 무엇보다, 믿고 버텨낼 수 있는 ‘내면의 뿌리’가 생깁니다.참을성은 하루아침에 만들어지지 않지만,매일 조금씩 훈련할 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
