#하루 20분 루틴 만들기 "걷기"1 “하루 20분 루틴 만들기 4 걷기” ♥ 하루 20분, 천천히 뛰는 걷기 – 몸과 마음을 위한 작은 실천요즘 나는 자주 걷는다.그런데 그것은 단순한 걷기도, 그렇다고 뛰는 것도 아니다.가만히 생각해보면, 조금씩 천천히 소폭 젠걸음으로 뛰는 걷기,어쩌면 ‘느린 달리기’ 같은 형태다.이 방식은 내 몸에 무리를 주지 않으면서도땀은 확실히 나고, 마음도 상쾌해지는 느낌이 있다.특히 무릎이 좋지 않거나 달리기가 부담스러운 사람에게이런 가벼운 점핑 워킹은 최고의 선택일 수 있다.숨이 가쁘지 않으면서도, 걷는 그 순간순간마다내 몸과 마음이 깨어나는 듯한 기분이 든다.⸻♥ 일본에서 시작된 작고 조용한 건강 습관알고 보니, 이런 식의 걷기 운동은 일본에서 처음 소개되어이제는 한국뿐 아니라 유럽과 여러 나라에서도몸과 정신을 단련 하는데 좋은 운동으로 자리 잡.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
